في اغنية قديمة للمطرب وموسيقار النغم الشرقي الاصيل فريد الاطرش بعنوان الحياة حلوة نلاحظ مدى اهمية تلك الافكار الايجابية وفلسفة الحياة المشرقة بالفرح التي تضمنتها هذه الاغنية الرائعة في كلماتها ومعانيها وحثها على الاقبال على الحياة :
الحياة حلوة بس نفهمها
الحياة غنوة ما احلى انغامها
ارقصوا وغنوا وانسوا همومها
الحياة وردة للي يرعاها
الحياة مرة واحدة نحياها
فوزوا بمتاعها وانسوا اوجاعها
ليه نضيعها دي الحياة حلوة
الحياة تضحك للي يتبسم
واللي يكشر دا الي يتألم
دي الحياة جنة عشها واتهنى
واوعا تستنى دي الحياة حلوة
الطيور غنت غني وياها
على الغصون حنت للاليف جاها
هنّي احبابك ود اصحابك
وارضى بما نابك دي الحياة حلوة
الانسان في هذا الزمن يعاني من الاحزان والامراض النفسية والقلق!
بسبب التقدم الحضاري والتكنولوجي والاستهلاكي الذي لا يرحم ولكن كيف يمكن السيطرة والوقاية والعلاج قدر الامكان بعيداً عن الادوية والاطباء رغم اهمية ذلك انه الجانب والحل العلاجي الذاتي النفسي والاجتماعي والتفكير الايجابي بالتقليل من اوبئة الحسرة والندم والقلق والكراهية والخوف والكآبة واليأس والاحباط والتشاؤم والغيرة والتردد والشك والتذمر والشعور بالنقص وعدم الانسجام وعدم التقدير وعدم اثبات الذات .. الخ
ويمكن ان يكون العلاج الذاتي بقيام الشخص بالامور التالية مع التأكيد على التمرين المستمر والتركيز والصبر واخذ الامر بجدية مع تذكير اغنية الحياة حلوة:
تناول الغذاء الصحي الطبيعي من خضار وفواكة طازجة
تناول الماء بكثرة والنوم الطبيعي والبعد عن المخدرات والمسكرات والتدخين .
التنفس الصحيح من الانف مع اخذ النفس العميق عدة مرات كي يتنقى الدم ويعدل المزاج ويبعد عنك القلق
ممارسة الاسترخاء والترفيه اثناء وبعد العمل قدر المستطاع
ممارسة رياضة خفيفة وممارسة المشي
العزلة احياناً للتأمل والتخيل الايجابي : كأنك في حديقة تسمع وترى الاشياء من طيور واشجار
وزهور وماء الخ او تتخيل نفسك تطير على بساط طائر في الجو فوق البساتين والجبال او تتخيل
نفسك نمراً قوياً او وردة او قارباً في بحر هادئ
القيام بالايحاء الذاتي لنفسك بانك قوي شجاع مبتسم تسبح
قم ببمارسة سماع الموسيقى والغناء والدندنة والرقص وحدك
مشاركة الاطفال باللعب والكبار بلعب الطاولة والشدة كرة قدم تنس طاولة
ممارسة كتابة الخواطر واسقاط مشاعرك ونوازعك وامانيك واحباطاتك على الورق
استنشاق الالوان كأنها اثير او ضباب وتخيل احاطة جسمك بالالوان والاضواء
الذهاب الى الحدائق والبساتين فسيدنا علي بن ابي طالب كرم الله وجهه كان يقول : ان دخول
الحدائق فيه جلاء للبصر وتكرمة للطبائع وارتياحاً من الهم والفكر وتسكينا للصداع .
الحديث مع النفس بصوت عادي امام المرآة حدث نفسك وناقشها والق عليها التحية واشكرها ولا
تهتم للاخرين الذين سيقولون لماذا يحدث نفسه امام المرآة .
الصوم الخاص : مثل الصوم عن الكلام لفترة ساعات مثلا والصوم عن الشاي والقهوة ليوم او يومين
والصوم عن النرفزة ليوم او يومين وعن مشاهدة اشياء عادية انظر فقط مثلا للاطفال الصغار في
الشارع او انظر للاشجار فقط ولا تنظر مثلا الى المحلات ومغرياتها مثلا لمدة يوم او يومين
تخيل كلمات وارقاماً واكتبها بذهنك فقط كل مرة بلون مختلف لتقوية ذاكرتك
التزم اكثر بالتسامح والاحسان والعفو
اذا كنت غضباناً جدا اجبر نفسك على الابتسام بشكل تمثيلي لعدة مرات فقط كان الاسقف
ماكاريوس في قبرص اذا غضب مشى ثم رسم ابتسامة مصطنعة ساخرة هادئة ومريحة فيزول
عنه الغضب
عود نفسك على عدم الفزع والاستثارة ورد الفعل عند سماعك لصفق الباب او سقوط شيء او
تناول طعام لا تحبه او شم رائحة غريبة عطر لا تحبة .
- قم بالتغيير كل فترة مثل مسيرك في الطريق.. ادخل شوارع ودخلات وادراجاً ومطاعم لم تدخلها
من قبل.. غير ترتيب اثاث البيت بالوان هادئة.. غيّر الوان ملابسك كل فترة.
- في قمة غضبك المكتوم وغيظك اذهب الى مكان منعزل وخذ معك اشياء لتكسرها او اشياء
لتضربها واصرخ وأبك وغنّ.. ونفّس عن مشاعرك فترتاح.
- فكر بما لديك من اشياء ونعم مهما كانت قليلة واشكر الله.
- عش كل يوم على انه يوم جديد.
- فكر في السعادة واصطنعها (مثلها مثلا) تجدها بين يديك وقد اصبحت حقيقة.
- مهما يكن الامر.. انطلقوا على هواكم, اي حرر نفسك من الخوف ورد الفعل.
- حياتنا من صنع افكارنا.. فلا شيء قبيح او جميل فالطريقة التي نفكر بها بهذا الشيء هي التي
تجعله كذلك.
- استفت قلبك ولو افتاك المفتون - قلبي دليلي.
- قيسوا مشاكلكم على مشاكل غيركم ستجدون انكم بألف خير.
- انس عمرك.. وعش حياتك.
- لا تستقبل اي مرض ولا ترحب به.. اطرده بعقلك وبقواك الروحية.
- لا تتمارضوا فتمرضوا فتموتوا (صدق رسول الله).
- لا تهتموا بالغد (الخوف من المستقبل) بل عش بحدود يومك فقط.
- لا تتندم ولا تتحسر على ما فات.. فالماضي موت والمستقبل حياة.
- اخرجوا الى الناس.. وزورهم.. فالعزلة بدون سبب هلاك.
- ثمرة القناعة الراحة.. وثمرة التواضع المحبة.
- كونوا متسامحين مع انفسكم.. كافئوا انفسكم عند تحقيق شيء مثل القيام بنزهة, وتناولوا وجبة
في مطعم فخم, او شراء قميص فاخر.
- لا تحاولوا ان ترضوا كل الناس.. فهذا عبء نفسي مؤلم.. حاولوا ان تقولوا (لا) عند عدم اقتناعكم
بشيء.
- اخيرا.. الحياة حلوة بس نفهمها.. والحياة هبة غالية من الله يجب علينا استخدامها بحكمة.
الثلاثاء أبريل 10, 2012 10:06 pm من طرف 
اليومية
موضوع: الحياة حلوة بس نفهمها ! 